ผู้เขียน หัวข้อ: สุขภาพดี: หลักของการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ทุกวัน  (อ่าน 12 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ siritidaphon

  • พลัง X ระดับ 5
  • *****
  • เจ้าของกระทู้
  • กระทู้: 496
  • ลำดับสมาชิก: 6980
  • คะแนน Like 0
  • จังหวัด: กรุงเทพ
  • ชื่อเล่น: อิ๋ม
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนพยายามลงมือทำ แต่สุดท้ายไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตัวเองต้องการ ทั้งที่การลดน้ำหนักนั้นจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องที่ยากแต่อย่างใด เพียงแต่เราต้องเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และปฏิบัติตามอย่างมีวินัยเท่านั้นเอง สูตรในการรับประทานอาหารเสริม การออกกำลังด้วยวิธีการต่างๆมีการนำเสนออยู่หลากหลาย แต่ในความจริงหลักการของการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่เพียงไม่กี่ข้อเท่านั้น

1. มื้อเช้าสำคัญที่สุด
การรับประทานอาหารเช้า ก่อนเวลา 7.00น . จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าที่รับประทานนั้นก็ต้องมีสารอาหารครับทั้ง5หมู่ และอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมด้วย โดยเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จากพวกธัญพืชหรือข้าวที่ไม่ขัดสี โปรตีน และใยอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ(หรือเลือกรับประทานเฉพาะไขมันที่ดี) หรืออาจตบท้ายโวยกาแฟดำสักแก้ว จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานออกจากร่างกายได้มากขึ้นตลอดวัน

2. ออกกำลังกายตอนเช้าคือสิ่งสำคัญ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้านั้น นอกจากจะเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานออกจากร่างกายแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายของเรา จะทำให้เรารู้สึสดชื่นตลอดทั้งวัน และยังเป็นเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานตลอดวันอีกด้วย การออกกำลังกายตอนเช้า ควบคู่กับการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ทั้งวันของคุณ เผาผลาญไขมันออกจากร่างกายได้อย่างแน่นอน

สุขภาพดี: หลักของการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ดูเพิ่มเติมที่นี่ http://สุขภาพ.cc/